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孕妈哺乳期需要忌口吗?

  代孕妈妈哺乳期要忌口吗?
 

  事实上,代孕妈妈在喂奶时吃各种各样的食物对宝宝大有益处。不同的食物会让乳汁的味道也随之变化。让宝宝在上餐桌前就熟悉各种味道,能帮助他在以后形成良好的饮食习惯。如果宝宝对某些食物比较敏感,代孕妈妈可以试试经常性地少量食用。

  哺乳期不能吃什么?

  那么,究竟哪些东西是代孕妈妈不能吃,或要尽量少吃的呢?

  不抽烟

  烟草中的很多有害物质(如尼古丁)会通过血液进入乳汁,让宝宝焦躁不安。空气中的二手烟会让孩子增加患哮喘、肠痉挛、呼吸道感染,及婴儿猝死综合征的风险,并损害宝宝幼小的心脏(毒素影响心率的自动调整)。此外,吸烟还会降低代孕妈妈奶水产量,影响宝宝增重 。

  吸烟的危害罄竹难书有木有!为了宝宝健康,孕前就得戒烟。其他家人也要限制抽烟,残留在衣服、家具上的三手烟,对宝宝的危害甚至更大。

  不喝酒

  代孕妈妈长期饮酒(每天超过2杯)可能会引起宝宝嗜睡、乏力,影响体重增长。还会抑制代孕妈妈的泌乳反射。

  月子里酒酿也是不建议吃的哦。真的要吃,也只能偶尔、少量地吃,并且要避免在食用2小时内喂奶。虽然转变长辈的老观念有点难,但为了宝宝的健康,咱尽量以理服人吧。

  限量摄入咖啡因

  一天喝1~2杯咖啡、茶或可乐 (咖啡因摄入量不能超过200mg/天),不会影响宝宝。但是过量的咖啡因摄入会让宝宝变得紧张、易怒、失眠,还可能引发胃食管反流。而且咖啡因还会贮存在宝宝体内,不易代谢。

  哺乳期怎么吃有营养?

  除了避免摄入以上食物,哺乳期要怎么吃才更健康、更有营养呢?

  咱们先来说说月子餐。有些新代孕妈妈生完宝宝后的头两天比较虚弱,肠胃功能较差,饮食要稀软清淡些。如:粥、面条、馄饨、煮烂的肉菜等,这些食物比较容易消化。之后就可以过渡到正常饮食了。

  产褥期可以比平时多吃些鸡蛋、鱼类、禽肉类、动物肝脏等,保证摄入足够的优质蛋白,但也不要过量哦。另外,别光顾着吃肉,新鲜蔬菜、水果的足量补充也非常重要。

  

  谷类250~300g,薯类75g,全谷物和杂豆不少于1/3;

  蔬菜类500g,绿叶蔬菜、红黄色等有色蔬菜占2/3以上;

  水果200~400g;

  鱼、禽、蛋、肉类(含动物内脏)每天总量为220g;

  牛奶400~500ml;

  大豆类25g,坚果10g;

  烹调油25g,食盐不超过6g。

  总之,哺乳期尽量均衡饮食,多吃营养密度高的食物,食量比平时增加20%左右就OK了。除了前面提到的禁忌食物,其他该吃什么不该吃什么也不用太较劲哈。代孕妈妈也是可以做个快乐的吃货哒。