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有助于助孕期的几个建议
  心情低落应及时就医。因为助孕妈妈们的一些妊娠反响,如嗜睡、胃口大增或没有胃口等,与郁闷症的症状十分相似,并且心情改变更为显着,因而很难确定心情低落的孕妈妈是否患了孕期郁闷症。人们越来越注重产后郁闷症,却忽视了孕期郁闷症。
 
  假如助孕妈妈觉得自己总是心情低落却又找不出原因,应去咨询医师。此刻,家人应采纳办法协助助孕妈妈,例如和助孕妈妈一同制造丰富可口的食物,一同外出漫步,或一同去听音乐会等,这些做法能起到缓解郁闷心情的效果。
 
  开端训练之前,最好先征求医师的定见,假如医师答应,即便孕前从不进行运动的助孕妈妈也能够进行训练。进行体育训练还有助于防备妊娠期糖尿病,不过,应尽量防止剧烈运动,以防助孕妈妈在运动过程中发生意外。
 
  孕期体重不易添加过多。一项历经多年的跟踪查询发现,那些在怀孕期间体重添加超支的女人,在出产一年之后变胖的可能性是那些将体重控制在规范范围内的助孕妈妈的4倍,肥壮还会添加助孕妈妈们患心脏疾病、Ⅰ型糖尿病、关节炎以及某些癌症的危险。
 
  不要以为孕期胎儿需求更多的养分而放纵胃口,其实助孕妈妈需求的热量并没有一般人们幻想的那么多,通常情况下,每天只需比怀孕前多添加300卡热量就够了。
 
  少食多餐下降早产危险。有关专家研讨发现,在一日三餐的前提下,上、下午各加一餐是最适合助孕妈妈的。查询还发现,假如助孕妈妈超越12小时(含睡觉时间)不吃东西,胎儿早产的几率会上升30/100.提示:助孕妈妈一定要吃好早餐,一起随身携带一些健康简洁的食物。