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长胎不长肉,如何控制孕期体重?

  1、每天称体重,并记录下来,制作成体重曲线图

  别以为每天体重变化不大,就没必要天天称天天记录,积少成多的道理总听说过吧,每天一点点的增重或减重,一段时间之后就会有明显的变化了,若不能及早发现,就难以在第一时间控制好体重。

  2、了解食物的卡路里

  了解食物的卡路里量,就能更好的搭配饮食,从而控制每日摄取的热量。

  3、不要总担心身材走样

  只考虑自己身材问题而不愿意多吃的代怀孕,连宝宝的健康都不放在首位,以后怎么做个好妈妈呢?身材和宝宝的健康比,孰轻孰重?自己掂量着吧!

  4、科学合理的饮食

  孕期一般建议少吃多餐,荤素搭配要合理,夏天天气炎热胃口往往不佳,饮食更要清淡些。另外,戒掉爱吃的垃圾食品吧,想吃零食就吃坚果等健康的零食。

  5、听医生的话

  定期做好产检,产检时医生会根据代怀孕妈妈的体重情况给予一定的建议,孕妈咪要做的就是听从医生的建议并执行。

  知道控制的体重方法,执行却是一大难事了,此时老公也要出一份力,监督及配合代怀孕妈妈控制好体重。